Превантивните мерки могат да бъдат насочени към предотвратяване на развитието на заболяването или към инхибиране на прогресията на патологичния процес.
В началния стадий на заболяването не трябва да давате предпочитание на компресионно бельо, еластични чорапи или просто тесни чорапи, които оставят белег върху кожата след носене. Използването на компресия е ефективно само като превантивна мярка за обостряне на проблема, а при липсата му компресията може да задейства механизма на образуване на болестта, като притиска кръвоносните съдове и нарушава кръвотока в тях.
За да избегнете този проблем, трябва да спазвате следните правила:
- Контрол на теглото;
- Отказ от лоши навици;
- Редовна гимнастика (бягане, състезателно ходене);
- Избягване на тежък физически труд;
- Предотвратяване на запек и нормализиране на храносмилането.
4 насоки за предотвратяване на разширени вени
Ако патологичният процес на разширени вени вече се е образувал, тогава трябва да се спазват няколко правила, за да се предотврати рецидив, да се потисне прогресирането на заболяването и да се предотврати развитието на усложнения:
Гимнастика
Гимнастика сутрин след събуждане, преди да станете от леглото, трябва да подготвите краката си за предстоящите натоварвания. Докато лежите в леглото, трябва да правите флексия, разширяване и кръгови движения с краката си, както и да правите упражнението „велосипед“. Последното упражнение може да се изпълнява с двата крака едновременно или последователно. Упражненията трябва да се правят 2 пъти на ден в продължение на 5-10 минути, за да се облекчи подуването и да се подобри притока на кръв.
След като станете от леглото, застанете на пръсти, така че петите ви да се повдигнат от пода с поне 2 см, след което рязко се спуснете. Повдиганията се извършват 60 пъти в 1 подход, за предпочитане до 5 пъти на ден.
Винаги, когато имате възможност да легнете, трябва да се възползвате от това, за да загреете отново краката си. В хоризонтално положение повдигнете 1 крак и в отпуснато състояние го разклатете рязко. Повторете същото с втория крак. Упражнението се прави 10-20 пъти по няколко пъти на ден. Колкото е възможно по-често.
Дрехи
От облеклото еластично бельо - чорапи до коляното, чорапи, чорапогащи или еластични бинтове трябва да се поставят в легнало положение, преди да се заеме вертикално положение. Превръзките трябва да се прилагат със застъпване, започвайки от стъпалото и нагоре. Компресията (стягането) на краката с еластичен материал компресира и намалява диаметъра на повърхностните вени, което предотвратява по-нататъшното им разширяване, предотвратява рефлукса, като по този начин нормализира венозния отток и лимфния дренаж, предотвратявайки развитието на оток.
Дрехите, както и обувките, трябва да са удобни – да не теснят и да не притискат тялото. Трябва да избягвате тесни дънки, тесни колани и найлонови чорапи. Kapron увеличава изпотяването на кожата и причинява сърбеж. При често чесане има опасност от инфекция и затова може да се образува флебит – едно от усложненията на разширените вени.
Токовете на обувките са не по-високи от 3-4 см; ако имате плоски крака, не забравяйте за стелките и опорите за свода.
почивка
Любителите на почивка и пътуване трябва да знаят, че проблемните вени са много чувствителни към промените в климата и промените в атмосферното налягане, така че когато избирате място за почивка, трябва да изберете регион с климат, идентичен с вашия роден град.
Най-добрата почивка за кръвоносните съдове на краката е ходенето. По време на разходка различни мускулни групи последователно се напрягат и отпускат, поради което кръвообращението се увеличава за бързото доставяне на кислород и хранителни вещества към работещите тъкани. Следователно ходенето е не само профилактика на венозния застой, но и укрепва венозната стена, като възстановява нейната еластичност. Именно поради това е необходимо редовно да правите кратки разходки преди лягане като форма на релаксация.
храна
Не трябва да ядете или да намалите приема на следните храни:
- мазнини;
- сладко;
- брашно.
Вещества, които водят до разширяване на венозните стени:
- маринати;
- желета;
- консерви;
- богати месни бульони;
- пушени меса
Течности:
- Кофеинът е мощен стимулант, който влияе на сърцето, като увеличава неговата честота и сърдечния дебит. Това увеличава натоварването не само на сърцето, но и на кръвоносните съдове, намалявайки тяхната еластичност. Ограничете приема до 2 чаши на ден, за предпочитане обилно разредени с мляко.
- Етиловият алкохол насърчава вазодилатацията, забавя скоростта на кръвния поток и когато се приема в излишък, той образува интоксикация в тялото, което води до задържане на течности в тялото и утаяването им в тъканите, което в крайна сметка води до сгъстяване на кръвта и образуване на тромбоза.
Сол и солени храни. Солта има свойството да изтегля вода от околните тъкани в кръвния поток, увеличавайки обема на циркулиращата кръв и увеличавайки натоварването на съдовете, разтягайки стените им, всичко това води до образуване на венозен застой.
Профилактика на разширени вени по време на бременност
За да предотвратите развитието на разширени вени по време на бременност, трябва да следвате цял набор от правила:
- Движете се повече. Ако физическата активност се изисква от работа, тогава е необходимо да се правят леки упражнения за загряване, за да се подобри кръвообращението. Освен това, ако имате възможност да слезете по стълбите, вместо да вземете асансьора, тогава трябва да се възползвате от нея.
- Добра идея е да създадете навик периодично да бягате, плувате или карате колело.
- Добре е редовно да правите примитивни упражнения (велосипед, треперене, ножици), които ще подобрят венозния отток и ще помогнат за намаляване на риска от развитие на разширени вени.
- Контрастният душ не само ще подобри кръвообращението, но и ще укрепи стените на кръвоносните съдове;
- Не трябва да се взема топла вана, тъй като тя отпуска вените, причинявайки венозен застой.
- Сутрин след събуждане и в края на деня, за да се осигури добър отлив на венозна кръв, е полезно да се направи самомасаж под формата на поглаждане на цялата повърхност на крака, започвайки от стъпалото и завършвайки с областта на слабините;
- Борба със стреса. Посещение на релаксиращи процедури, прием на билкови препарати или лекарства, предписани от невролог;
- Една чаена лъжичка мед през нощта и чай с женшен или лимонена трева сутрин ще помогнат за нормализиране на функционирането на нервната система и сърдечната функция;
- При заседнал начин на живот е много полезно да се дренират венозните съдове чрез повдигане на долните крайници над нивото на тялото. Когато лежите, трябва да поставите възглавница под краката си; когато седите, можете просто да поставите краката си на масата;
- Най-добре е да спите на лявата си страна. Именно в тази позиция е възможно да се предотврати компресията на голяма вена, която се намира в дясната половина на тялото, и да се предотврати повишаване на налягането във венозното легло, особено във вените на краката;
- Не трябва да седите с кръстосани крака, тъй като това положение причинява компресия на повърхностните вени и намаляване на венозния отток;
- Слънчевите бани също могат да ви навредят. Ултравиолетовите лъчи могат да разрушат слабите стени на кръвоносните съдове, придавайки на кожата характерен модел. Освен това прегряването също няма благоприятен ефект върху здравето на кръвоносните съдове. В тази връзка си струва да се откажете не само от тен, но и от почивка в сауната.
- Откажете се от високи токчета, красиви, неудобни тесни обувки и периодично ходете боси, например у дома. Това ще ви позволи да разтегнете повърхността на краката си като масажни манипулации и да подобрите микроциркулацията.
Хранене като профилактика на разширени вени при бременни жени
За засилване на синтеза на протеини, които подобряват тонуса на стените на кръвоносните съдове - колаген и еластин, е необходимо да се консумират храни, богати на витамин Е:
- бобови растения (боб, грах);
- покълнали зърна от ръж и пшеница;
- леща;
- яйчен жълтък;
- зелен лук;
- масло (соево, зехтин, царевица);
- черен дроб.
Увеличавайки синтеза на протеини, които нормализират функционирането на сърдечния мускул - колаген и миофибрин, е необходимо да се даде предпочитание на продукти, богати на витамин С:
- картофи;
- сладък пипер;
- цариградско грозде;
- шипки;
- морски зърнастец;
- ягода;
- домати;
- цитрусови плодове;
- копър, магданоз.
Компоти, десерти, конфитюри, направени от храни, богати на витамин Р, които ще помогнат за укрепване на стените на кръвоносните съдове:
- лимон;
- касис;
- орех;
- грейпфрут;
- чай;
- офика
Медта също участва в синтеза на еластин:
- миди;
- стриди;
- скариди;
- омари;
- раци;
- калмари;
- агнешки бъбреци;
- телешки черен дроб.
Фибрите стимулират чревната функция и са отлична профилактика на запек. Следователно храните, богати на фибри, предотвратяват развитието на разширени вени:
- всички плодове, особено сливи;
- всички зеленчуци;
- трици;
- Можете да закупите фибри под формата на лекарство в аптеката и да ги добавите към храната си.
За да предотвратите повишен вискозитет на кръвта и да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, пийте големи количества (до 2 литра) определени видове течности:
- сокове;
- квас;
- компот;
- плодова напитка
Биофлавоноидите помагат за разграждането на кръвните съсиреци и улесняват преминаването на кръвта през съдовете:
- тъмни или кисели вишни.
- боровинки и всякакви други тъмни плодове
Ако при преглед се открият венозни „възли“ по кожата, тогава е необходимо да се свържете с флеболог или хирург и да бъдете наблюдавани през целия период на бременност и няколко месеца след раждането. При липса на бременност можете да прибягвате до традиционната медицина и да поддържате състоянието на вените с помощта на различни билки, например: коприва, бяла акация, хмел, каланхое, лайка и много други. Този вид лечение върви добре с лекарствената терапия и ще ви помогне да се възстановите след хирургични процедури.